Prekomerna rast kvasovk lahko ženskam, starejšim od 50 let, oteži hujšanje – MD-jeva dieta proti kandidi zdravi, ko shujša — 2024
Se trudite shujšati kljub vsem prizadevanjem? Vse več je dokazov, da preprosto zdravljenje prikrite glivične okužbe v našem prebavnem traktu takoj olajša hujšanje. Kvas, imenovan Candida albicans, lahko uniči naš sistem in povzroči simptome, kot so utrujenost, prebavne težave in povečanje telesne mase. K sreči obstaja nekaj strategij za boj proti kvasovkam, ki jih lahko preizkusite kot del diete proti kandidi za zdravljenje in pomladitev. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o dramatičnih spremembah zdravja, ki sta jih dve ženski doživeli z dieto proti kandidi, in o tem, kako lahko sami pridobite koristi.
Kaj je Candida?
Candida albicans je vrsta kvasa, ki je naravno prisoten v našem prebavnem sistemu. Običajno je v majhnih količinah neškodljiv. Pravzaprav dejansko pomaga pri razgradnji hranil, razkriva svetovno znani strokovnjak za funkcionalno medicino Amy Myers, dr. med .
demografija ciljnega trga walmart
Toda v teh dneh mnoge od nas muči prekomerno razraščanje kandide. Po mojih izkušnjah ima devet od 10 bolnikov prekomerno rast Candida albicans kvasovke, ki povzročajo razširjene težave, pravi dr. Myers. Pri ženskah, starejših od 50 let, so najpogostejši simptomi možganska megla, utrujenost, želja po sladkorju, prebavne težave, povečanje telesne mase in nezmožnost hujšanja. (Kliknite, če želite izvedeti o nevarnostih še ene običajne glive Candida auris.)
Kako prekomerno razraščanje kandide škoduje zdravju
Čeprav je uporabna v majhnih količinah, je prekomerno razraščanje kandide zadnja zdravstvena težava, ki jo želimo dodati na naš seznam. Toda zakaj je prekomerna rast tako pogosta? Raziskave kažejo, da so stresni hormoni, antibiotiki, zdravila za krvni tlak, pomanjkanje prehranskih vlaknin in sedeč način življenja dejavniki, ki zavirajo koristne bakterije v našem črevesju, odgovorne za zadrževanje kvasovk. In ves sladkor in škrob, ki ju zaužijemo, aktivno hrani Candido, ugotavlja dr. Myers. (Kliknite za več o tem, kako sladkor škoduje zdravju, plus kako se izogniti uživanju rafiniranega sladkorja .)
Ko se kvas razmnoži, se začnejo težave. Candida lahko prevzame paličasto obliko in prebije črevesno steno, pravi dr. Myers. To omogoča, da delci hrane, toksini in same kvasovke preidejo v krvni obtok, kjer krožijo in lahko povzročijo vnetje skoraj povsod v telesu. Evropski znanstveniki pravijo, da med številnimi zdravstvenimi težavami, ki iz tega izhajajo, to prepustno črevesje povzroča biokemične spremembe, ki nas spodbujajo k shranite 57 % več trebušne maščobe . Prav tako lahko sproži motnje v delovanju imunskega sistema, ki vodijo v revmatoidni artritis, upočasnjeno delovanje ščitnice in druge resne bolezni. Vendar bodite pogumni: ko enkrat premagate čezmerno rast kandide, pravi dr. Myers, je preobrazba neverjetna.
Sorodno: Žvečenje hrane do konsistence pire krompirja lahko izboljša prebavo – in 5 drugih nasvetov za vrhunsko zdravje črevesja
Kaj je Candida dieta?
Če želite slediti dieti proti kandidi, morate najprej odstraniti kvasovke, pravi dr. Myers. To pomeni, da boste kvasovkam odrezali najljubšo hrano: sladkor. Izogibajte se uživanju sladkorja, predelanih ogljikovih hidratov in alkohola ter omejite sadje, škrobnato zelenjavo, žitarice in fižol.
Za povečanje učinka dajte poudarek česnu, zelenjavi iz družine križnic in ingverju, ki vsebujejo spojine, ki zavirajo rast kandide; koristila vam bosta tudi jabolčni kis in cimet, ki dokazano poškodujeta celične stene kandide. Drug ključ: dr. Myers priporoča dnevni probiotični dodatek – poiščite takega s 100 milijardami CFU na etiketi – za pomoč pri obnovi dobrih bakterij, ki ohranjajo kvas pod nadzorom. (Kliknite, če želite izvedeti, kako probiotiki pomagajo pri napihnjenosti .)
Pospeševalec diete proti kandidi: MCT olje
Dodajanje poceni žlice kokosovega olja ali MCT olja večini obrokov lahko pomaga delovati proti Candidi. Izkazalo se je, da sta obe vrsti olja bogati z kaprilna kislina, ki je dobro znano, da ustvarja negostoljubno okolje za kvasovke, pravi dr. Myers. Pravi, da je kaprilna kislina, ki jo lahko dobite tudi z dodatki, eden najboljših načinov, da se znebite simptomov, povezanih s kvasovkami. In podpirajo jo znanstveniki z newyorške medicinske fakultete, ki so ugotovili, da je kaprilna kislina do 30-krat bolj učinkovit proti kandidi kot protiglivična zdravila na recept. Bonus: Maščobne kisline v kokosovem in MCT olju spodbujajo presnovo in izgorevanje maščob, ugotavlja. Za hujšanje torej ni le dobra maščoba – je Super debela!
Koliko lahko izgubite težo na dieti Candida?
Kot vedno se lahko teža, ki jo lahko izgubite na dieti proti kandidi, razlikuje glede na vaše izhodišče in resnost čezmernega razraščanja kandide. Ko gre za težave, kot so možganska megla in prebavne težave, ko ženske začnejo vključevati te strategije za uničevanje kvasovk, se lahko številni, če ne vsi simptomi obrnejo v 30 dneh, pravi dr. Myers.
Candida dieta prej + potem: Tammy Blaszak, 58
Borijo se z nenadzorovanimi bolečinami v hrbtu, prediabetesom in visokim holesterolom, Tammy Blaszak vedela, da lahko s hujšanjem izboljša vse njene težave. Toda njeni najboljši napori so bili neuspešni. Naletela sem na spletno stran kiropraktika, na kateri je pisalo, da je morda kandida razlog, da ne morem shujšati, se spominja 58-letna babica iz Michigana. Začela je slediti smernicam proti kandidi, preskočila je sladkor in škrob, kuhala s kokosovim oljem in jemala dodatek česna. Tisti prvi teden sem izgubil 9 funtov. Pri drugih dietah sem imela srečo, da sem izgubila pol kilograma, se čudi. Končno je Tammy izgubila 43 kilogramov. Moj krvni sladkor, holesterol in krvni tlak so popolni. Moje bolečine so izginile. Ves dan imam energijo! Sploh nisem lačen. Moje življenje se je popolnoma obrnilo.
Zgodba o uspehu diete proti kandidi: Camille Pridgen, 76
Ko medicinski tehnolog Camille Pridgen začela sumiti, da je kandida vzrok njenih zdravstvenih težav – pridobivanje telesne teže, kožne bolezni, težave z GI in več – je odšla k dr. Myersu. Z diagnozo hude prekomerne rasti (ki jo je, kot je izvedela, poslabšalo živo srebro v starih plombah), je dobila zobozdravstvene nadgradnje in začela z režimom proti kandidi, vključno s probiotiki in dieto z nizko vsebnostjo sladkorja, ki temelji na osnovnih živilih, kot je govedina, hranjena s travo, zelenjave, jagodičevja in zdravih olj.
Dr. Myers je predpisal tudi zdravila, saj je Camillin primer tako napredoval. Kmalu sem imel manj motenj v možganih in izgubil sem željo po sladkorju, se spominja bralec iz Teksasa, takrat star 67 let. Na koncu sem izgubil 132 funtov, večino v prvih devetih mesecih! Sčasoma ni več potrebovala zdravil za rozaceo ali refluks kisline. Tako dolgo sem trpel in nisem našel nikogar, ki bi vedel, kaj storiti. Pomembna je bila kontrola kandide. Zdaj stara 76 let, je ena zdravnica rekla, da imam energijo nekoga pri njenih 40-ih!
Kaj jesti na dieti proti kandidi
Med prehranjevanjem, da premagate kandido, zaužijte do 1 žlico puste beljakovine in neškrobne zelenjave. kokosovega ali MCT olja in/ali oljčnega olja na vsako sedjo. (Preveč olja lahko povzroči prebavne motnje.) Dnevno dodajte tudi 2 skodelici sadja in škroba brez glutena (kot je sladki krompir ali kvinoja).
Da bi povečali rezultate, se izogibajte žitom, sladilom in mlečnim izdelkom. Kadar je to mogoče, kupujte možnosti, hranjene s travo, brez antibiotikov in organske. Kot vedno se posvetujte z zdravnikom, da preizkusi kateri koli nov načrt.
Zajtrk: Pripravite jajca poljubno v 1 žlici. kokosovega olja z neškrobno zelenjavo po vaši izbiri; zraven dodajte poljubno porcijo narezanega sezonskega sadja.
Kosilo: Kocka 1 lb enolončnice, 2 lb. koreninska zelenjava in 1 čebula; zmešajte v počasnem kuhalniku z 1 (28 oz.) pločevinko paradižnika in 5 žličkami. Italijanska začimba. Kuhajte na nizki temperaturi, 8 ur. Služi 4
Malica: Pojdite na izbrano narezano zelenjavo, potopljeno v guacamole; zelenjavo lahko kuhate tudi v kostni juhi, kupljeni v trgovini, za enostavno in nasitno juho za prigrizek.
Večerja: Združite pečenega piščanca z zelenjavo, prepraženo na kokosovem olju, in neobvezno prilogo na pari kuhane cvetače, pretlačene s kokosovim mlekom.
marty v mastnem filmu
Bonus recept: Candida dietni bananin kruh
Zoryanchik/Getty
Uživajte v tej tolažilni torti za zajtrk ali kot prigrizek.
Sestavine:
- 1 zelo zrela banana, pretlačena
- 1 jajce
- 2 žlici. kokosovo mleko
- 2 žlici. kokosovo moko
- 2 žlici. orehi
- ¼ žličke cimet
- ¼ žličke izvleček vanilije
- ¼ čajna žlička pecilni prašek
- Ščepec soli
Navodila:
Vse sestavine mešajte v velikem vrču, primernem za mikrovalovno pečico, dokler se dobro ne združijo. Pecite v mikrovalovni pečici, dokler ne naraste in vrh ni več moker, približno 3 minute. Po želji okrasite z narezano banano in oreščki. Služi 1
Ta vsebina ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet ali diagnozo. Preden se odločite za kakršen koli načrt zdravljenja, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
Različica tega članka je bila prvotno objavljena v naši tiskani reviji , Ženski svet .
Za več o izboljšanju zdravja črevesja za hujšanje si oglejte te zgodbe:
Sok aloe vere: Top Doc razkriva, kako zdravi črevesno napako, da je izguba teže brez napora
Ali lahko puščajoče črevesje povzroči povečanje telesne mase? Da – vendar je ozdravitev (in izguba teže) morda lažja, kot bi si mislili
Prednosti kombuče za ženske: okusen peneči čaj lahko ozdravi vaše črevesje in pospeši hujšanje